 |
|
|
|
|
 |
.::
TrKonya.Com Bebek
Bakımı Bölümü ::. |
 |
|
Emziren Anne Diyeti
|
|
Günlük
kalori
alımlarını
karşılaştırırsak; |
|
Ortalama
kadın: |
günde
1800-2200
kalori |
|
Emziren
anne: |
günde
2300-2700
kalori |
|
Hamile
kadın: |
günde
2600-3000
kalori |
Hamilelik
sırasında
beslenmemize
gösterdiğiniz
özeni emzirirken
de
sürdürmelisiniz.
Kısaca
tekrarlarsak;
taze sebze ve
meyve ağırlıklı,
posalı gıdalar
içeren protein,
kalsiyum ve
demirden zengin
gıdalarla
beslenme.
Sütünüze
geçen kimi maddeler,
bebeğinize zarar verir.
Sakınmanız gerekenlerin
başında, çay, kahve ve
alkol gelir. Aldığınız
kimi gıdalardan sonra
bebeğinizin rahatsız
olduğunu,
sancılandığını, daha az
uyuduğunu, kimi
gıdalardan sonra
bebeğinizde allerjik
döküntüler olduğunu,
hırıltılı soluk alıp
verdiğini, kakasını
yeşil renkli veya
sümüklü olduğunu
gözlemleyebilirsiniz.
Ancak bu tür bebeği
rahatsız edecek
gıdaların kesin listesi
yoktur, en iyisi kendi
deneyiminizdir. Bebekte
bir farklılık gördüğünüz
anda, hemen
yediklerinizi dikkate
alın! Unutmayın,
herkesin "bebeğe gaz
yapar" dediği inek sütü
yada lahana, sizin
bebeğinizi rahatsız
etmeyebilir.
Demir depolarınız
yeterli mi, demir
ilaçları almanız
gerekebilir
Hamilelik boyunca
önerilen vitaminleri
almışsanız, muhtemelen
doğumdan sonra devam
etmeniz gerekmeyecektir.
Ancak, gebelik,
kadınların çoğunda demir
depolarının boşalmasına
yol açar, ve doğumdan
sonra düzenli demir
kullanmak gerekir. Hangi
ilacı alacağınızı size
kadın-doğum uzmanınız
söyleyecektir.
Unutmayın, düzenli
vitamin ve demir
kullanımı, sağlıklı
beslenme ihtiyacını
ortadan kaldırmaz. Ne
siz ne çocuğunuz, "nasıl
olsa vitamin alıyorum,
ne istersem yiyebilirim"
dememelisiniz. Dengeli
beslenme esasdır.
Emziren anne kilo vermek
için diyet yapabilir,
ancak yavaş kilo vermek
kaydıyla
Hızlı kilo kaybı,
bebeğinizin sağlığı
açısından sakıncalar
doğurur. Düzenli
fiziksel egzersiz yapmak
ve düşük yağ içeren
gıdalarla beslenmek ve
haftada yarım kilodan
fazla kilo vermemek
gereklidir. Emziren
anne, amzirmayene
oranla, günde ortalama
800 kalori fazla harcar.
Bu, doğal olarak kimi
annelerde kilo vermeye
yol açacaktır. Ancak, şu
temel kurallar
unutulmamalıdır:
Süt salgınız belirli bir
düzeye çıkana kadar -ilk
6 hafta- sakın diyet
yapmayın
10. aydan önce, gebelik
öncesi kilonuza dönmeyi
hedeflemeyin |
|
| | |
| |
Bebek bakımı bebekler bebek anne bebek isimleri
|
|
www.TrKonya.Com